Otros nombres:
La vitamina B6, piridoxal, piridoxamina, piridoxal fosfato de piridoxal-5-fosfato
Descripción general
También conocido como vitamina B6, piridoxina es una vitamina soluble en agua. Al igual que las otras vitaminas del complejo B, piridoxina juega un papel importante en la producción de energía. Se aisló B-6 en 1939. necesarios para el funcionamiento de más de 60 enzimas en el cuerpo, especialmente en la síntesis de aminoácidos no esenciales.
La piridoxina es esencial para la síntesis de los neurotransmisores tales como ácido gamma - aminobutírico (GABA), epinefrina, norepinefrina, la dopamina y la serotonina. Esta vitamina es necesaria para la conversión de glucógeno (energía almacenada) en glucosa (azúcar en sangre). Como resultado, las deficiencias pueden conducir a cambios sensoriales (p. Ej., Entumecimiento u hormigueo) en las extremidades (neuropatía periférica) y convulsiones. Esta vitamina es importante en la formación de las células rojas de la sangre, específicamente la incorporación de hierro en la hemoglobina. Por lo tanto, una deficiencia de piridoxina puede causar anemia.
Se utiliza médicamente válida
La piridoxina se utiliza para tratar la deficiencia de la inducida por fármacos o alimentos y problemas metabólicos relacionados piridoxina como convulsiones B6-dependiente, anemia B6 sensible, y algunos errores innatos del metabolismo (trastornos genéticos). Se utiliza para controlar las náuseas y los vómitos en las mujeres embarazadas.
Reclamaciones
Tenga en cuenta que esta sección informa sobre las reclamaciones que no han sido confirmados por estudios científicos.
La piridoxina puede ser útil en la reducción de las OMP y la prevención de la retención de agua. Actúa como diurético, especialmente en PMS y su objetivo es frenar el proceso de envejecimiento. Puede niveles de colesterol también menores, prevenir la aterosclerosis (endurecimiento de las arterias), prevenir el desarrollo del síndrome del túnel carpiano y prevenir las migrañas.
El consumo recomendado
Como se muestra abajo, piridoxina se mide en miligramos. Está disponible en forma de tabletas, que varían en fuerza de 25 a 100 mg, de liberación retardada de la tableta 100 mg también está disponible. La dosis diaria recomendada es la cantidad diaria recomendada.
Adultos (mayores de 18 años)
Concesiones dietéticas recomendadas (RDA) de vitamina B6: Machos 19 - 50 años: 1,3 mg; los varones de 51 años y más, 1,7 mg; hembras 19-50 años: 1,3 mg; mujeres de 51 años o más, 1,5 mg. Algunos investigadores creen que la dosis diaria recomendada para las mujeres de 19 a 50 años de edad se debe aumentar a 1.5 a 1.7 mg / día; mujeres embarazadas, 1.9 mg; y las mujeres lactantes, 2 mg.
Ingesta diaria máxima recomendada de vitamina B6 para adultos, incluidas las mujeres embarazadas y lactantes (más de 18 años) es de 100 mg. deben consultar a un médico y farmacéutico a la dosis en otras condiciones.
Niños (menores de 18 años)
Concesiones recomendados dietéticas (RDA) de vitamina B6: niños de 0 - 6 meses, 0,1 mg; niños de 7-12 meses, 0,3 mg; niños 1 - 3 años: 0,5 mg; niños de 4-8 años: 0,6 mg; niños 9-13 años: 1 mg; machos de 14-18 años: 1 mg / día; hembras de 14-18 años: 1,2 mg por día.
La ingesta recomendada diaria máxima de vitamina B6: niños de 1 a 3 años, 30 mg; niños de 4-8 años: 40 mg; niños 9-13 años, 60 mg. los hombres, las mujeres (incluidas las mujeres embarazadas y lactantes) 14-18 años: 80 mg.
Nota: piridoxina requisito aumenta con el aumento de la proteína en la dieta.
Fuente de comida
Contenido por 100 gramos de alimento
levadura
3,78 mg
Arroz
3,59 mg
Semillas de girasol
3,59 mg
La soja
2.0 mg
Lentejas
1,69 mg
Salmón
0.97 mg
Atún
0.89 mg
Salvado de
0,85 mg
Zanahorias
0,65 mg
Aguacate
0,6 mg
Conservas vegetales pueden destruir más de la mitad de la función de piridoxina como resultado del proceso de calentamiento. Las verduras congeladas también pueden destruir hasta un tercio de la actividad de B6.
Aunque la piridoxina es relativamente estable en calor (y por lo tanto no necesita ser refrigerada), es inestable a la luz (en concreto a la luz ultravioleta). Por lo tanto, lo mejor es almacenado a temperatura ambiente en recipientes resistentes a la luz y no forma congelada a la izquierda.
Hay una creciente necesidad de piridoxina si usted tiene una dieta alta en proteínas, el asma, el cáncer de mama, la diabetes o anemia de células falciformes. Los suplementos de piridoxina se dan a los pacientes que toman isoniazida, cicloserina y penicilamina debido a que estos fármacos interfieren con la disponibilidad de la vitamina.
Si usted consume moderada a grandes cantidades de alcohol, o si usted es un fumador, usted necesita más piridoxina.
Las mujeres que están embarazadas o amamantando pueden necesitar tomar suplementos vitamínicos, pero usted debe consultar a un médico antes de hacer
